[...] masa mięśniowa jest lepszej jakości. Dodatkowo, osoby suplementujące jabłczan kreatyny, wskazują na większe przyrosty siły mięśniowej w porównaniu do pozostałych form. Na miejscu trzecim znajdziemy kreatynę w wersji HCL. Jest to najczystsza forma kreatyny, która wykazuje silne działanie biologiczne, przez co nasz organizm wykorzystuje [...]
[...] na czele. W ślady Potockiego idzie Rafał Frydrychowicz, wywalczając „srebro” w kategorii 45-49 lat, +90 kg. To samo czyni Krzysztof Kaźmierczak, finiszując na 2 miejscu w kategorii 50-54 lata, +80 kg, ważąc aż 102 kg. A teraz przejdźmy do płci pięknej, która także dostarczyła nam nie lada emocji pierwszego dnia zawodów. Wspaniały [...]
[...] Ada Kaczmarek, która konsekwentnie pracowała na swój sukces, odniosła wiele zwycięstw i prawdopodobnie zobaczymy ją na przyszłorocznej Olympii, ponieważ jest na pierwszym miejscu w rankingu. Niepokoją nas jedynie zmiany buzi Ady. Wydaje się, że czas dla tej ambitnej 23-latki mocno przyspieszył. Warto też wspomnieć o Piotrku Boreckim, który [...]
[...] przedstawia się to tak: 1. Sześciopak na brzuchu Czy jest coś lepszego niż widok mężczyzny, który ma wyrzeźbione mięśnie brzucha? Ta część ciała znalazła się na pierwszym miejscu. Kobieta dostaje dzięki temu informację, że facet dobrze się odżywia i ćwiczy na siłowni. Wiadomo, że czasami zależy to od genetyki i ilości tkanki tłuszczowej, ale [...]
[...] 1 Poland 11 Portugal 43 Russia 2 Spain 29 Sweden 1 Switzerland 3 Ukraine 6 United Kingdom 3 Total: 152 Weryfikacja będzie prowadzona w piątek, w godzinach 10:00-18:00 w miejscu zawodów (Hala Nave Polivalente). Narada Techniczna o 19:00. Rywalizacja na scenie, w sobotę od 10:00 do 20:00, w niedzielę od 10:00 do 15:00. A potem rozpocznie się [...]
Zacząć należy od tego, iż podobnie, jak w wielu innych przypadkach, istnieje stare i nowe. Pierwowzór muay thai ciężko odnieść do stylu praktykowanego obecnie w salach treningowych. Dozwolone tam były techniki zakazane na ringu (uderzenia głową, uderzenia w krocze). Muay boran było związane z używaniem broni, która nie istnieje w stylu trenowanych [...]
[...] U tych mężczyzn w największym stopniu poprawiły się też parametry funkcjonalne (mierzono: sprint na 20 m, skok ze zmianą kierunku ruchu, beztlenowy test Wingate), na drugim miejscu był przysiad równoległy (kulturystyczny), grupa półprzysiadów nie tylko nie poprawiła wyników (wydajności nerwowo-mięśniowej) i czynnościowej/funkcjonalnej (testy [...]
[...] (używasz normalnie 200 kg w MC, załóż 100 kg, używasz 120 kg w zarzucie siłowym, daj 60 kg itd.). Jako aktywny wypoczynek stosujesz ćwiczenia z tej grupy: Podskoki w miejscu Bieg bokserski (bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan i uderzeniami prostymi) Pajacyki (równoczesna praca rąk i nóg) Walka z cieniem Inverted rows na TRX Krok [...]
Problem doboru odpowiedniego prezentu wraca każdego roku, osoby trenujące często stosują specyficzną dietę, mają wyrafinowaną odzież i specjalistyczny sprzęt. Znam przypadki kupowania zupełnie nieprzydatnych prezentów (książek o podstawach treningu dla osoby zaawansowanej) albo, co gorsza, odżywek, sprzętu czy ubrań, których dana osoba ma w [...]
Trening FST zazwyczaj kojarzony jest z treningiem, który ma za zadanie doprowadzić mięśnie do stanu maksymalnego napompowania krwią. Tego typu działanie będzie skutkować naporem tkanki mięśniowej na otaczające ją powięzie. Dość często trening ten nosi miano treningu powięziowego. Zanim przejdziemy jednak dalej do opisu samego treningu, powinniśmy [...]
[...] dwa doniesienia dotyczące skutków zawodowego narażenia na dinitrofenol. Pierwsze dotyczy pracowników francuskich zakładów produkujących materiały wybuchowe, narażonych w miejscu pracy na pary i pyły 2,4-DNP (Perkins 1919). Z reguły przy stosowaniu DNP obserwuje się: hipertermię, przegrzanie ciała zwiększoną produkcję methemoglobiny, a to [...]
Czas diety redukcyjnej tradycyjnie kojarzony jest nie tylko z zaciskaniem pasa, ale także zaciskaniem zębów. Nie dzieje się to bez przyczyny, gdyż w tym czasie osoba zmniejszająca ilość tkanki tłuszczowej, zmaga się z wieloma przeciwnościami. Ashwagandha - Withania somnifera Pochodzący z Indii jeden z najbardziej sztandarowych adaptogenów. Jest [...]
[...] bo jednak w TOP 6 pojawiła się zawodniczka, która chyba taką podczas przygotowań stosowała. Zawodniczka, o której mówię startowała ze mną na Malcie i tam była na ostatnim miejscu. Tu weszła do TOP 6 a jej forma uwierzcie mi… bolała. Inny przypadek TOP 6 daje mi do myślenia czy warto ćwiczyć pośladki, ponieważ Bikini Fitness kojarzy mi [...]
Kabanosy raczej rzadko goszczą u osób aktywnych w codziennej diecie, ciężko też znaleźć te z dobrym składem, ale postarałem się przedstawić wam zestawienie tych, które najczęściej można spotkać na półkach. Zobaczmy, co producenci dodają do tych produktów. Czy są zdrowe? Czy znaleźć można takie z dobrym składem? Jakie wybierać? Olewnik Stara [...]
Wybór takiego rodzaju pracy może mieć różne przyczyny. Część osób po prostu nudzą już klasyczne boje i przygodę ze street workout i kalisteniką itd. traktują jako odskocznię od „siłówki”. Zdarza się, że nie masz dostępu do siłowni lub z różnych względów wybierasz taki rodzaj treningu. Co zapamiętać? Trening z ciężarem własnego ciała dobrze [...]
[...] udział w New York Pro w ten weekend, a fani pisali już wcześniej, że będzie to rewanż Rodrigueza. Fenomenalny Blessing ponownie wygrał, a Rodriguez ukończył zawody na piątym miejscu. Polskę reprezentował Mariusz Tomczuk, który zdobył dziesiątą lokatę. Wyniki New York Pro 2022 Men’s Open 1. Blessing Awodibu 2. Andrea Presti 3. Maxx Charles 4. [...]
[...] kulturystów w weekendy nie stroni od alkoholu. Dorian Yates twierdzi nawet, że pominięcie jednego treningu może być korzystne, jeśli jest się lekko przetrenowanym. W innym miejscu powiedział: „Zawsze obawiałem się przetrenowania. Zdawałem sobie sprawę, iż należy trenować bardzo ciężko daną grupę mięśniową, ale należy zapewnić odpowiednią [...]
[...] Wellness Fitness up to 163 cm) - złoty medal Aleksandra Krzyworzeka (Women's Physique over 163 cm) - srebrny medal Natalia Machowicz (Women's Bikini-Fitness up to 172 cm) - brązowy medal W top 6 Iwona Nowosielska, Magdalena Orzech, Wiktoria Gąsior. Nasze weteranki Tatiana Zalas i Małgorzata Piwko, uplasowały się odpowiednio na 10 i 12 miejscu.
Zagadnienie obrosło niesamowitą liczbą mitów, co najgorsze - większość dyskutantów opiera się na „opiniach w sieci” lub doświadczeniu jednostkowym. Oba te podejścia są błędne. Jeżeli wprowadzamy na rynek nowy lek, oczywistym posunięciem jest zapewnienie odpowiedniego marketingu (w tym szeptanego) oraz bazy danych „opinii”. W dobie pozycjonowania [...]
[...] potu ławek, siedzisk tak, aby osoba po nas trenująca posiadała komfort higieny miejsca, w którym trenuje. Zwolnij miejsce w trakcie odpoczynku Jeśli wykonałeś serię w danym miejscu, nie siedź na sprzęcie, zwolnij miejsce, pokaż innym, że jesteś otwarty na to, aby mogli do Ciebie podejść i zapytać, czy mogą z Tobą przyłączyć się do treningu na [...]
